牛皮癣的保健

牛皮癣是一种常见的慢性、非传染性的自身免疫性疾病，主要表现为皮肤局部或全身出现大片病灶，多呈银鳞样，伴有强烈的瘙痒感。目前尚无彻底治愈的方法，但通过一些良好的保健习惯，可以减轻症状，延缓病情进展。

一、保持皮肤清爽：

牛皮癣哪怕是不发作阶段，也需要保持皮肤清洁干燥。不洗发可能会加剧牛皮癣病情。需要用温水和温和的洗发水洗发，减少头发油脂的积累，同时全身洗浴时避免使用沐浴液等强碱性清洁剂，目的是不破坏皮肤表面的保护膜。

二、均衡饮食：

合理的饮食对牛皮癣患者尤其重要，饮食中应含有维生素、微量元素、食物纤维等各种营养元素，以增强免疫系统的功能，同时减少饮食中的烟酒咖啡和辛辣食物等，以免过度刺激皮肤导致瘙痒等不适。

三、避免紫外线：

避免紫外线可能对牛皮癣患者最重要，晒太阳会使病情加剧，尽量避免在阳光下暴露。出门时应穿着轻便宽松的衣服，并涂上防晒霜，特别是在午后或海滩玩耍时需要加倍保护。

四、保持均衡心态：

牛皮癣的症状给患者带来了不少负担，精神压力也很大。因此调整好心态就显得极为重要了。患者们可以参加各种健康活动，比如瑜伽、冥想、户外运动等，有助于缓解压力、减轻焦虑、保持良好的心态。

总之，建立一套良好的保健习惯，加强身体免疫系统的功能，还有保持好心态等方面的应对措施，有助于减轻症状，延缓牛皮癣病情的进展。同时，需要重视系统性治疗，在医生的指导下，按要求正确用药，以更好地控制病情。